生态睡眠：

睡眠是一种文化，因为在人们长期的睡眠过程中，形成了有关的睡眠的价值观与习惯，而这些不是由于本能造成的，人类的精力来源于饮食和睡眠，因此睡眠文化将更好的指导人们享受更加舒适的睡眠，健康睡眠文化的存在是必要的。

如果按天来计算，人的一生大约为30000天，人每天三分之一的时间是在床上度过的，那么就是10000天，如果按年计算人的睡眠时间大约为27年，许多人睡眠时间有可能达到或超过30年，据中国睡眠研究会最新调查显示，我国成年人的睡眠障碍发生率为40%，现有人口按14亿计算，全国大约有6亿人存在睡眠障碍，

质量不好的睡眠甚至会危害到人体健康，准时入睡早睡不熬夜，才是真正意义上健康睡眠的开端。

20世纪初，人们每天的平均睡眠时间约为9个小时，到了21世纪初，人们每天的平均睡眠时间只有7个小时，减少了2个小时，而且因为加班看电视上网玩游戏以及其他娱乐活动，许多人一天只拥有4—5个小时睡眠，严重影响了人们的新陈代谢，降低了身体的免疫力，久而久之，将影响人们的健康，进而影响了人们的寿命。

科学研究证明：成年人每天需保持7—8小时的睡眠，这样才能保证身体新陈代谢的正常进行，免疫系统及大脑才能得以及时修复，才能保持身体健康并充满活力，进而达到延长寿命。